Основной бейсбольной тренировки, чтобы поддерживать форму и предотвратить травмы

Pussycat | Просмотров: 301



Спортивные соревнования всегда требуют определенных мышечных набор, чтобы быть более подготовлены, чем другие. Так же обстоит дело с бейсбол; ваши тренировки будут немного отличаться от того, что обычные люди или люди в других видах спорта делать. Это межсезонье, но Вы не хотите, чтобы ваши игроки, чтобы получить ржавые, не так ли? То, что вам нужно-это тренировка, которая пакует. Вам нужна процедура, которая укрепляет игроки, и снижает риск травм во время долгой и упорной бейсбольного сезона.

--- Легкий Бейсбол дрели, чтобы практиковать свои удары и навыки подачи

Бейсбольные Тренировки

--- Простой, но важной упражнения, которые сделают Ваш Бейсбол проба ветерок

Теперь, прежде чем я скажу вам упражнения, которые вы должны включать, важно знать, какие группы мышц сосредоточиться на. Явно, будь то кувшин или сетевик, наиболее часто используемые и напряг мышцы спины, груди и мышцы рук. Нападающие также должны быть в состоянии, чтобы убежать быстро от базы, и, следовательно, они должны иметь слишком жесткие ноги.

Верхняя Часть Тела
Жим лежа: не баксов до груди больше, чем старый добрый жим лежа. Лежать на верхней части стенда. Вы можете делать жим с усика или как упражнение гантели. Жим лежа действительно работает на грудные мышцы также, и это важно для сетевиков, а также кувшины. 2 подхода по 10 повторений.
Наклонная скамья пресс: наклон жим лежа включает в себя те же движения, как и жим лежа, но отрабатывает верхние мышцы груди. Наклонный жим лежа это, как имя предполагает, выполняемые лежа на наклонной скамье. 2 подхода по 10 повторений
Подбородок UPS: подбородок ИБП являются одним из основных упражнения верхней тела, которые работают в спину. Хорошая крепкая спина-это основа хорошего сильного броска. Подбородок UPS выполняют висеть на турнике, со связанными руками, указывая на вас. А потом подтянуться. 2 подхода по 10 повторений.
Лат Пулдаун: другой тренировки для питчеров, а также для спины лат пулдаун. Лат пулдаун делается на автомате и использовать силу ваших мышц lat тянуть ручку вниз. 2 подхода по 10 повторений.
Отжимания: отжимания являются одним из тех упражнений, для которых вам действительно нужно никакого оборудования. Отжимания являются очень простые упражнения для укрепления груди, спины, а также трицепсы. 2 подхода по 10 повторений.
Бицепса кудри: бейсбол игрока также нуждается в достаточном количестве энергии в его руках в поле или нажмите. Следовательно, этот бицепс упражнения, как с гантелями или усача, играет важную роль в укреплении мышц рук. 2 подхода по 10 повторений.
Нижняя Часть Тела
Приседания: приседания также можно выполнять в домашних условиях и снова не требует никакого оборудования. Однако, приседания могут проработать всю ногу, как никакие другие упражнения не могут. 2 подхода по 10 повторений.
Расширения ног: разгибания ног работать конкретно на вашем четырехглавой мышцы, которая является лобная мышца бедра. Расширения ног делаются на разгибания ног машина. 2 подхода по 10 повторений.
Сгибания ног: кудри ног проводится лежа лицом вниз на скамье для сгибания ног, и с ног расширения являются одним из самых важных тренировок. Скручиваемости ноги работают подколенные сухожилия ног и укрепить. 2 подхода по 10 повторений.
Становая тяга: становая тяга упражнения на подколенные сухожилия, икры, и в какой-то степени, нижней части спины, всех мышц, которые имеют важную роль, когда игрок играет в игру. 2 подхода по 10 повторений.
Я думаю, они будут держать ваши игроки подходят несезон и рвется в бой в начале его! Так что добраться до него и начать подготовку.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Основной бейсбольной тренировки, чтобы поддерживать форму и предотвратить травмы
Основной бейсбольной тренировки, чтобы поддерживать форму и предотвратить травмы