Добавки от A до Z

grey | Просмотров: 298


Так же у нас есть гидра зеркало, тема hydra2web.com






Что идет в лучших медицинских добавок? Мы проверить некоторые дополнения звезд, в том числе лучшие добавки для женщин, пожилых людей и вегетарианцев.










Вы когда-нибудь стояли в вашем местном магазине здорового питания, глядя вниз проход на ряды блестящих бутылок дополнение пытаясь решить, что этому—и как—не выбрать? Это может быть немного подавляющим.
К счастью, вы и rsquo;найдете внимательный и квалифицированный персонал в большинстве магазинах здоровой пищи, которые помогут вам сориентироваться в море вариантов. Тем не менее, это полезно иметь некоторые руководящие принципы в виду, чтобы помочь Вам решить, какие витамины, минералы, и/или растительных продуктов наилучшим образом удовлетворить ваши потребности.
Вот несколько советов, на что смотреть, каковы пределы добавки, и какие питательные вещества могут быть полезны для некоторых людей.
Покажи мне доказательства
Быть подкованных потребителей и задавать вопросы. Существует большой выбор натуральных лечебных препаратов, которые помогают укреплению и поддержанию нашего здоровья. Но, как и многие продукты и услуги, там также может быть много маркетинговых спина.
Авторитетный производитель продукта должен быть в состоянии предоставить магазинах здорового питания и потребителей с хорошей информации и доказательств для резервного копирования претензии товара . Зная, что такого рода информация может помочь Вам решить, сколько правды, за утверждение и о том, сколько пользы вы можете ожидать получить от продукта.
Нет пойлом
Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вы знаете, что это вероятно. Продукты, которые утверждают, что могут лечить или вылечить все не слишком оптимистично, в лучшем.
Там просто ничего нет, что вылечит все за всех, что будет способствовать значительному и безопасная потеря веса без диеты и физических упражнений, или, что обеспечит успех для каждого человека, который он проходит.
БАДы-это не заменители
Добавки не могут компенсировать сомнительные пищевые предпочтения. Это дополнение не будет работать так же, или вообще, для кого-то, кто не с’т иметь здоровую питательную основу . Лечить добавки как просто, что в дополнение к здоровому, активному образу жизни, а не в качестве замены для одного.
Не для серьезной болезни
Добавки безрецептурные продукты. Как таковые, они предназначены, чтобы помочь продвинуть и поддержать общее состояние здоровья или уменьшить жалобы на здоровье, которые не считаются угрожающими жизни.
Природные лекарства могут оказать положительное влияние на серьезные болезни, но использовать их в этом контексте требует руководства и контроля врача, один со знаниями и опытом в препарат-дополнение взаимодействий, лечения серьезного заболевания, и с помощью природных лекарственных средств в дозах, которые зачастую выше того, что может быть рекомендован в качестве более-внебиржевом продуктов.
Остерегайтесь кухонные мойки и волшебной пыли
Один из моих самых больших любимых мозолей является и ldquo;Кухонная мойка» из продукта: продукт с список ингредиентов длиной в милю, который пытается включить немного все питательные вещества и травы, которые могут помочь конкретной группы населения или проблемы со здоровьем .
В таких случаях вы часто будете видеть травы, входящие в количествах, значительно ниже дозы, которые были показаны, чтобы быть терапевтически полезны. Эта практика широко известна, как и ldquo;фея пыли" и он может воспользоваться тем, что потребители не знаете об эффективных доз природных лекарственных средств.
Фея пыления создается впечатление, есть немного и ldquo;что-то лишнее» из продукта, но сомнительно, сумма будет иметь эффект. Пряные травы в очень малых дозах, особенно в продукт с очень длинным списком ингредиентов, должно вызвать некоторые подозрения и привести вас вопрос будь то лечебные или просто волшебной пыли.
Есть, конечно, исключения из этого правила: несколько трав до сих пор терапевтические в даже малых дозах, и некоторые концентрированные растительные экстракты могут принести пользу при сравнительно низких дозах. Если Вы не уверены, натуропат и травник может ответить на Ваши вопросы.
Дополнить звезд
Горстка добавки широко считается безопасным для большинства людей и может способствовать поощрению и поддержанию общего состояния здоровья. Вот три главные звезды в этой категории.





Это правда-—или просто маркетинг?
Вопрос утверждает, что кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, и узнайте, сколько улик нет, чтобы поддержать их.

Претензии на основе исследований на людях, животных доказательства или пробирке исследования?
Сколько исследований было сделано?
Каковы были реальные результаты исследований?
Были исследования, опубликованные в рецензируемом журнале?
Имеет иск был рассмотрен и одобрен NHPD (сектор здравоохранения Канады, ответственных за регулирование добавки в Канаде)?





Незаменимые жирные кислоты (Нжк) этот термин относится к Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Тело не в состоянии сделать это самостоятельно и поэтому должны получать их из рациона. Хорошие диетические источники включают растительные масла, орехи, семена и жирную рыбу.
Незаменимые жирные кислоты способствуют здоровью клеточных мембран, баланс гормонов и регуляции воспаления. Условия, которые были показаны, чтобы извлечь выгоду из Нжк относятся экзема, артрит, боли в суставах, менструальной боли, а в некоторых случаях астма.
Нормальное развитие мозга и нервной системы также рассчитывает на стабильные поставки незаменимых жирных кислот, и в результате Нжк часто добавляют в продукты и добавки для детей и будущих мам.
Есть много пищевых добавок, ЭФА, имеющихся на рынке, включая те, которые получены из семян, орехов, водорослей и рыбьего жира—не в одиночку или в различных комбинациях. В большинстве случаев люди требуют более высоких доз Омега-3, а не Омега-6. Вашего врача может дать вам совет о сумме Нжк, вы должны дополнить.
Дозы широко варьируются от 1500 мг для общего поддержания здоровья в несколько граммов для лечения воспаления.
Витамин д мы и rsquo;ве было слышать в последнее время много о важности солнечного витамина. Рецепторы витамина D обнаружены на многих клетках нашего организма, и, оказывается, есть очень хорошая причина для этого: витамин D поддерживает здоровье и функцию костей, мышц и иммунной системы.
Исследователи показали, что повышение уровня витамина D связано со снижением риска рассеянного склероза, ряда онкологических заболеваний, и даже некоторых инфекций. Поэтому особый интерес представляют потенциальные выгоды от витамина D, что ток потребления рассматриваются как исследователи призывают к увеличению.
Канадское Общество рака также рекомендуется, чтобы все канадцы рассмотреть вопрос о дополнении с 1000 МЕ в день витамина D в течение осени и зимы, чтобы помочь уменьшить риск развития рака простаты, молочной железы и рака толстой кишки .
Я рекомендую 1000 МЕ в течение всего года, чтобы большая часть моих пациентов, поскольку большинство из них проводят свои дни, работая в помещении рабочих мест, так что солнце может быть ограничен для большинства года.
Пробиотики
Эти дружелюбные маленькие бактерии также начинают уделять внимание на протяжении многих лет. Хотя они имеют долгую историю использования в продвижении и поддержании здорового пищеварения, недавние исследования показывают, что пробиотики могут играть определенную роль в регуляции нашей иммунной системы.
Добавка некоторых видов пробиотиков было связано с сокращение случаев заболевания у детей, которые посещают детский сад и снижение детской экземы.
Для взрослых я вообще рекомендую доз 10 миллиардов cfu в день для общего укрепления здоровья и до 400 миллиардов cfu в день для лечения более серьезных желудочно-кишечных расстройств.
Для детей от 1 до 10 млрд уместен, в зависимости от возраста и здоровья .
Знать ваши потребности
Конкретные группы населения, возможно, потребуется больше определенных питательных веществ.




Пенсионеров
Поскольку мы стареем, риск развития некоторых заболеваний возрастает; растет потребление определенных питательных веществ может помочь уменьшить риск этого.



Питательных веществ
Благо


кальций
помогает поддерживать плотность костной ткани, которая снижается с возрастом


витамин D
поддерживает мышцы, кости и иммунную здоровья


витамин В12
необходимые для здоровья нервов и клеток крови; возрастной атрофии кислотно-продуцирующих клеток в желудке может привести к снижению всасывания В12


цинк и селен
снижение уровня этих минералов связано с повышенным риском инфекций у пожилых людей.


Коэнзим Q10
жизненно важное значение для здоровья сердечно-сосудистой системы и производства энергии; снижается с возрастом, а также может быть уменьшена на статины, часто назначаемые для снижения уровня холестерина лекарства











Женщины
Некоторые питательные вещества могут быть необходимы в больших количествах на разных этапах женщина–это жизнь.



Питательных веществ
Благо


утюг
во время менструации женщины могут быть подвержены риску дефицита железа, если потребление железа не поспевает ежемесячные потери


пренатальные поливитамины
связано с уменьшением риска некоторых врожденных дефектов и некоторых видов рака детства; женщинами, планирующими беременность, должны принимать эту добавку и продолжают до завершения грудного вскармливания


Витамины
решающее значение для производства гормонов и регулирования; некоторые витамины группы вы можете быть истощены противозачаточные таблетки


кальций и другие костно-вспомогательная питательных веществ
женщины должны убедиться, что они строят адекватной плотности костной ткани на раннем этапе, чтобы быть готовыми к потерям, которые происходят во время менопаузы











Вегетарианцы
Хотя вегетарианская диета имеет длинный список преимуществ, он сопряжен с рядом проблем питания, особенно если он не очень хорошо сбалансирован; проблемы существуют для тех, кто не веган.



Питательных веществ
Благо


витамин В12
очень трудно приобретать без животной пищи; веганы должны быть особенно осторожны, чтобы гарантировать, что они получают достаточно, чтобы поддерживать здоровье нервных и кровяных клеток


утюг
важное значение для здоровья клеток крови; неадекватное железо может быстро привести к анемии


цинк
важные для широкого круга наших тел и rsquo; химических реакций и для здоровья кожи, волос и ногтей; статус цинка может быть ослаблена у вегетарианцев, которые не потребляют достаточное орехи, семена, бобы, и/или витаминизированные каши


кальций
вегетарианцам, которые избегают молочных продуктов нужно обеспечить достаточное количество кальция для поддержки здоровья костей и функции мышц и нервов











Людей, длительно принимающих лекарства
Многие препараты истощают уровни некоторых питательных веществ в организме, и те, которые обязаны регулярно принимать эти лекарства, возможно, захотите рассмотреть вопрос о дополнении для того, чтобы избежать дефицита питательных веществ . и nbsp;



Лекарства
Пищевые добавки


статины
популярные холестерол-понижая лекарства; были показаны, что уменьшает уровни коэнзима Q10


антиконвульсанты
используется для управления эпилепсией; снижают уровень фолиевой кислоты, кальция, витамина K и витамина D


Метотрексат
используется при лечении некоторых видов рака и аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, может привести к дефицит фолиевой кислоты; прием препаратов с фолиевой кислотой часто рекомендуют, хотя его не следует сочетать с метотрексатом при лечения рака, если это не рекомендовано знающего врача


метформин
часто используются в лечении диабета 2 типа; может снижать уровень В12


подавители кислоты (ингибиторы протонной помпы, антациды)
желудок кислота является очень важным для усвоения питательных веществ; при длительном подавлении кислоты могут мешать питательных веществ, таких как кальций, В12, железа и цинка


противозачаточные таблетки
могут привести к истощению витаминов группы B, витамина C и фолиевой кислотой; принимать B-комплекс добавки рекомендуется











Люди, которые бросить курить



Питательных веществ

Благо



кальций
курение связано с повышенным риском остеопороза


витамин D
курение влияет на метаболизм витамина D, что приводит к потере костной ткани


витамин С
курение считается разрушающим тело и rsquo;ы запасы витамина С


Ст. Иоанна и rsquo;s сусла
небольшие исследования показывают, эта трава может помочь прекращению курения







Когда вы сомневаетесь, лучшим дополнением для ваших нужд, всегда консультируйтесь со своим практиком здравоохранения. Мы надеемся, что эти советы, вы и rsquo;ll найти навигация в море чо





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Добавки от A до Z
Добавки от A до Z